Groepslessen

Naast het vrije fitness, is het ontzettend leuk om groepslessen te volgen. Sportopol biedt een grote hoeveelheid groepslessen waar u zo aan mee kunt doen! Wat denkt u van de volgende mogelijkheden?

BODYBALANCE™

BODYBALANCE™ is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Net als alle andere Les Mills programma's wisselt BODYBALANCE™ elke drie maanden van choreografie en muziek.

BODYPUMP™

BODYPUMP™ is een unieke les waarin u spierversterkende oefeningen voor uw hele lichaam doet met gebruik van losse gewichten en barbells. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal. Opzwepende muziek, professionele instructeurs en uw eigen keuze van de gewichten die u gebruikt leveren de resultaten op waar u naar streeft - en snel!

De voordelen van BODYPUMP™:
- Je slankt af, want per les verbrand je circa 600 calorieën
- Maakt je sterker
- Maakt je fitter
- Vormt en sterkt je spieren
- Verbetert je botdichtheid (helpt botontkalking te voorkomen)
- Je levert een flinke prestatie

BODYSTEP™

BODYSTEP™ is een energieke workout die je een bevrijdend en fit gevoel geeft. Met behulp van een in hoogte verstelbare step en eenvoudige bewegingen op, over en rondom de step, goede muziek en toegankelijke instructeurs word je extra gemotiveerd en tot grotere prestaties. De cardionummers zorgen voor vetverbranding in een hogere versnelling, gevolgd door spierverstevigende tracks die je lichaam nog mooier vormen en strakker maken.

BODYVIVE™

BODYVIVE™ is een nieuwe, low-impact en toegankelijke weerstandstraining gebaseerd op de groepsfitnessformule van Les Mills. Het achtste Les Mills programma is een 55 minuten durende workout met een mix van cardiotraining, krachttraining en stabiliteitstraining. Er wordt gebruik gemaakt van fitnessmaterialen, zoals dynabands en gymballs.

Callanetics

Callanetics is de sport bij uitstek voor de versteviging van de spieren en ter verbetering van de lichaamshouding. Als belangrijkste doel heeft callanetics dan ook figuurcorrectie. Bij callanetics worden spierverstevigende oefeningen gedaan zonder toestellen en zonder gewichten. De gebruikte oefeningen zijn vooral gericht op de dieper liggende spieren van de buik, billen, benen en rug. Met gerichte oefeningen wordt de basisspanning in de spieren vergroot. Callanetics heeft daardoor een positief effect op uw houding en figuur. Rek- en ontspanningsoefeningen maken de spieren daarnaast soepel en sterk en bevorderen de lenigheid.
Callanetics is een sport die beoefend kan worden door iedereen en is uitermate geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een inspannende maar rustige workout.

Running Fit

Gesina de Vries: “Het lidmaatschap hier is zoveel meer dan alléén maar een uurtje fitnessen, zo is Running Fit onderdeel van mijn wekelijks programma bij Sportopol”

Of u nu hardloopt om fit te blijven, of in topconditie moet zijn om wedstrijden te lopen, Running Fit van Sportopol is de hardlooptraining die u nodig hebt. Running Fit, ons clubprogramma voor hardlopers, zorgt dat u altijd in topvorm bent, ongeacht het niveau waarop u traint. Onze instructeurs zijn experts die een loopprogramma kunnen samenstellen dat specifiek op uw eigen behoeften is afgestemd, of u nu een langeafstandloper, een sprinter, een jogger of een crosscountryracer bent…. Maar het allerbeste is wel, dat Running Fit gratis is als u lid bent van Sportopol.

Pilates

Pilates-training is een vorm van fysieke en mentale training inéén, een training van de geest, verbonden met de totale beheersing van het lichaam.
De oefeningen worden in uiterste concentratie uitgevoerd. Het lichaam wordt telkens in de juiste belijning gebracht, zodat de gewrichten optimaal kunnen functioneren.
De geest moet zo intensief op de oefening gericht werken, dat de dagelijkse beslommeringen niet meer in beeld zijn.

Pilates-training zorgt dat de kracht in de spier toeneemt, maar niet de massa.
De oefeningen stroomlijnen het lichaam.
Er wordt nadruk gelegd op een actieve ademhaling en het vinden van een balans tussen kracht en souplesse. De bewegingen zijn totaal beheerst om overbelasting uit te sluiten.
Pilates-training is geschikt voor iedereen die conditie, houding en uiterlijk wil verbeteren, maar ook voor mensen die hun kracht willen terug krijgen na blessures.

Spinning

Als een waar peloton met zijn allen fietsen op opzwepende muziek. Bergbeklimmingen waarbij u staande op de pedalen naar boven zwoegt en afdalingen waarbij uw benen het tempo maar net bij kunnen houden. Dat is spinning.

Het grote voordeel van deze succesvolle groepsles is dat iedereen er aan mee kan doen, of het nu uw eerste les is of dat u al jaren spint. U past zelf de weerstand van uw eigen spinningbike aan, de les is dus nooit te zwaar of niet uitdagend genoeg.

Switching

Wilt u in korte tijd al uw spieren trainen en vindt u het gezellig om dat samen met anderen in een groep te doen? Dan is switching de les voor u.

In een half uur worden al uw spieren flink aan het werk gezet. Zo heeft u een complete workout in slechts 30 minuten. Wilt u meer dan een half uur trainen? Dan kunt u de les combineren met bijvoorbeeld een half uur spinning of een individuele training op de cardio apparatuur.